Sejak
kita semua mulai bisa mengucapkan kata-kata, makanan sehat telah ada
dipermukaan bumi. Setiap orang mengungkapkan tentang betapa pentingnya memiliki
nutrisi makanan yang sehat.
Ilmu
pengetahuan telah memberikan dedikasinya bagi anda untuk makan makanan yang
memiliki nutrisi seimbang. Terkadang, protein, lemak, karbohidrat, dan serat
telah sering kita dengar namun tidak pernah kita pertimbangkan dipikiran kita.
Demikian
juga, saat kita familiar dengan pengelompokan dasar tentang bahan nutrisi dan
terkadang kita juga membicarakan mengenai buah-buahan dan sayuran dalam pola
diet kita, hanya sedikit yang kita ketahui tentang makanan sehat. Kita hanya
mengetahui istilah karbo dan lemak dalam kalori yang demikian membantu menaikan
atau menurunkan berat badan.
Dan semua itu hanya tinggal omongan belaka, mirisnya tidak ada solusinya. Makanan kesehatan hanya menjadi kegiatan untuk meningkatan tingkat mood anda. Apakah ini benar ? Lalu apa hubungannya ? berikut penjelasannya.
Seberapa
banyak kita benar-benar tahu tentang makan sehat
Banyak
orang yang meyakini bahwa mereka sedang makan makanan sehat tetapi fakta
mengatakan sebaliknya. Sebuah survey mengungkapkan bahwa 80 % orang di Amerika
gagal mengikuti resep makanan sehat. Hal ini menyatakan bahwa orang-orang
tersebut tidak mampu mengkonsumsi sejumlah buah-buahan dan sayuran yang
disarankan. Disisi lain, jumlah makanan yang diproses dan gula buatan begitu
tinggi.
Apa
sebenarnya makan sehat itu ?
Secara
sederhana, makanan sehat berarti semua makanan jenis makanan yang termasuk
kedalam 4 kategori nutrisi.
Melibatkan
beragam pengenalan di dalam bagan diet anda. Hal ini penting dengan demikian
anda mendapatkan hasil maksimal dari semua pengelompokan nutrisi. Rencana
keseimbanga nutrisi anda,
Makan yang sehat bukan hanya berkisar tentang pembatasan makan atau memiliki batasan porsi makanan yang pada akhirnya menimbulkan perasaan lapar berlebihan. Pola makan seperti ini lebih tentang kualitas makanan yang anda makan daripada kuantitas makanan itu sendiri. Banyak kesalahan diantara kita yang mementingkan kuantitas makanan daripada kualitasnya.
Jika anda mengonsumsi dengan porsi ukuran seimbang dari makanan bernutrisi, anda akan merasa lebih sehat daripada merasa lebih lapar.
Porsi buah-buahan dan sayuran yang disarankan adalah 5 kali penyajian perhari. Sari buah segar yang tidak manis, mulus, dan sari sayuran juga termasuk hitungan. Dengan demikian, dengan semangat yang benar, tidaklah sulit untuk beralih kepada makanan yang sehat.
Anda juga harus memastikan bahwa gula dan lemah jenuh ( bisa terdapat di keju, susu, daging, telur, dan sebagainya yang tidak baik bagi kesehatan) tidak menjadi bahan makanan utama dalam makanan anda. Ukuran rata-rata yang direkomendasikan lemak jenuh perhari nya adalah 30 gram untuk pria dan 20 gram untuk wanita.
Minuman bersoda juga harus ' dimusnahkan' dari daftar anda beserta rokok. Hal ini bisa berpengaruh kepada kondisi obesitas seseorang. Obesitas berpengaruh kepada kondisi kelompok kesehatan. ' Kejahatan' utama dibalik kenaikan tingkat obesitas, bagaimanapun, adalah sikap lalai terhadap makanan sehat. Makanan sampah ( junk food ) dan gula berlebih memberikan beban berat pada kita. Hal ini tentu saja berkaitan dengan tingkat obesitas kita. Kebanyakan obesitas yang terjadi di dunia menyentuh peringkat mendekati 35 % khususnya di Amerika.
Obesitas berpengaruh pada kondisi kesehatan kita. Hal ini bisa berkaitan dengan penyakit jantung, asma, diabetes tipe ke 2, jenis kanker tertentu, dan banyak lagi. Faktor utama mengapa pentingnya makanan sehat adalah demi pencegahan penyakit.
Makanan yang baik berhubungan dengan mental yang baik pula. Di dalam bukunya, The Rough Guide To Happiness, Terapis Nick Baylis, menggaris bawahi, " Nutrisi yang baik dan semua yang terbentuk didalamnya, dari makanan dan tidur untuk berolahraga dan cahaya matahari akan membantu sistem tubuh dan pikiran berkembang pesat". Penelitian menunjukan bahwa gula adalah salah satu faktor tertinggi yang menyebabkan stress.
Penelitian lain menunjukan bahwa tingginya mengkonsumsi lemak " trans" ( jenis lemak yang terbentuk dari proses hidrogen seperti minyak sayur berubah menjadi minyak padat yang bisa terdapat di margarin, makanan gorengan, dsb ) meningkatkan tingkat agressi dan ketersinggungan. Penelitian-penelitian lainnya menunjukan bahwa diet yang tidak sehat berhubungan dengan masalah sikap. Dengan demikian, makanan sehat berperan bagi mood yang baik meningkatkan sikap mental yang baik.
Penelitian menunjukan bahwa diet yang tidak sehat dihubungkan dengan 66 % menurunnya produktivitas. Semua faktor ini menunjukan secara kritis berperan pada makanan sehat sehaingga berpengaruh dalam meningkatkan sikap dan mental anda secara baik, dan mendorong produktivitas menjadi lebih baik.
Sumber : http://heraldoffashion.com/healthy-eating/
Obesitas berpengaruh pada kondisi kesehatan kita. Hal ini bisa berkaitan dengan penyakit jantung, asma, diabetes tipe ke 2, jenis kanker tertentu, dan banyak lagi. Faktor utama mengapa pentingnya makanan sehat adalah demi pencegahan penyakit.
Makanan yang baik berhubungan dengan mental yang baik pula. Di dalam bukunya, The Rough Guide To Happiness, Terapis Nick Baylis, menggaris bawahi, " Nutrisi yang baik dan semua yang terbentuk didalamnya, dari makanan dan tidur untuk berolahraga dan cahaya matahari akan membantu sistem tubuh dan pikiran berkembang pesat". Penelitian menunjukan bahwa gula adalah salah satu faktor tertinggi yang menyebabkan stress.
Penelitian lain menunjukan bahwa tingginya mengkonsumsi lemak " trans" ( jenis lemak yang terbentuk dari proses hidrogen seperti minyak sayur berubah menjadi minyak padat yang bisa terdapat di margarin, makanan gorengan, dsb ) meningkatkan tingkat agressi dan ketersinggungan. Penelitian-penelitian lainnya menunjukan bahwa diet yang tidak sehat berhubungan dengan masalah sikap. Dengan demikian, makanan sehat berperan bagi mood yang baik meningkatkan sikap mental yang baik.
Penelitian menunjukan bahwa diet yang tidak sehat dihubungkan dengan 66 % menurunnya produktivitas. Semua faktor ini menunjukan secara kritis berperan pada makanan sehat sehaingga berpengaruh dalam meningkatkan sikap dan mental anda secara baik, dan mendorong produktivitas menjadi lebih baik.
Sumber : http://heraldoffashion.com/healthy-eating/
.png)
0 Komentar