Apa yg dimaksud dengan kalori dan cara menghitung kebutuhan kalori makanan serta apa efek terlalu banyak kalori

Bagi anda yang sedang menjalankan program diet atau ingin menjaga pola makan yang sehat dan baik, tentunya kata Kalori sudah tidak asing lagi bagi anda. Namun, tahukah anda apa sih sebenarnya kalori itu ? Apa pengaruhnya bagi tubuh ? Serta apa efek yang akan timbul jika terlalu banyak kalori di dalam tubuh ?.

Baiklah saya akan menjelaskannya dengan sederhana dan singkat, jelas, dan padat yang saya rangkum dari berbagai sumber tentunya.

Apa itu kalori ?

Ya, pertanyaan ini yang anda harus tanyakan pertama kali sebelum anda menjalankan program diet anda agar program diet dapat berjalan dengan baik dan maksimal. Apa sih sebenarnya kalori itu ?

6 Faktor kenapa berat badan anda tidak turun dengan baik.

Memiliki berat badan berlebih dan terlihat gemuk bagi sebagian orang menjadi suatu hal yang tidak menyenangkan. Mulai dari timbulnya sifat kurang PeDe, keluhan penyakit, badan mudah lelah, dan berbagai  keluhan lain yang bisa timbul dari berat badan yang berlebebihan. Untuk itu, banyak cara yang ditempuh untuk mengatasi berat badan yang berlebihan tersebut, mulai dari melakukan program diet, berolahraga, mengatur pola makan, dan sebagainya.

MENJALANI PROGRAM TURUN BERAT BADAN TIDAK SEKEDAR MENGURANGI MAKAN

Namun, beberapa cara tersebut bisa berhasil tapi juga bisa tidak. Mengapa ? Karena ada sekitar 6 Faktor kenapa berat badan anda tidak turun dengan baik, berikut ini penjelasannya :
1. Terlalu banyak makan makanan "diet"      Dalam menjalankan program diet, biasanya seseorang akan memilih makanan yang sesuai dan cocok bagi program diet yang dia lakukan. Hal ini sah-sah saja dilakukan namun harus tetap memperhatikan nilai nutrisi yang terkandung di dalam nya. Komposisi nutrisi yang disarankan untuk menurunkan berat badan adalah 45 % Karbohidrat, 35 % Protein, dan 20 % Lemak. Ketiga jenis ini termasuk kepada Makro Nutrisi. Satuan yang digunakan dalam menghitung kebutuhan nutrisi tersebut diukur dengan Angka Kebutuhan Kalori bagi tubuh, kalori adalah unsur energi yang dibutuhkan bagi tubuh kita. Bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori bagi anda yang sedang program turun berat badan ? Perhatikan ilustrasi hitungan berikut ini :
Jika kebutuhan kalori harian rata-rata anda adalah 2000 kalori. Maka perhitungan kalori untuk karbohidrat, protein, dan lemak yang di butuhkan untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut : 
45 % Karbohidrat x 2000 kalori = 900 kalori 35 % Protein x 2000 kalori         = 700 kalori 20 % Lemak x 2000 kalori         = 400 kalori
Dari setiap jenis komponen nutrisi mengandung kebutuhan kalori yang berbeda :
Karbohidrat memiliki 4 kalori per gram, Protein memiliki 4 kalori per gram, dan Lemak memiliki 9 kalori per gram. Maka kebutuhan kalori harian anda dari masing-masing komponen tersebut adalah :
900 kalori Karbohidrat : 4 kalori per gram = 225 kalori perhari. 700 kalori Protein         : 4 kalori per gram = 175 kalori perhari 400 kalori Lemak          : 9 kalori per gram =   44 kalori perhari
Kesimpulan :  Anda harus mengerti jenis-jenis bahan makanan untuk diet yang cocok bagi program turun berat badan anda, baik untuk karbohidrat, protein, dan lemak serta komponen-komponen gizi lainnya seperti mineral, vitamin, kalsium, fosfor, magnesium, dan lain-lain dengan memperhatikan jumlah kalori yang terkandung dari masing-masing komponen pada bahan makanan tersebut atau tabel nutrisi pada suatu produk makanan. Jadi, tidak sekedar memilih makanan diet saja ya, tetapi juga memperhatikan jumlah kalori yang terkandung di dalamnya serta unsur atau komponen gizi lainnya.
Mengapa menghitung kalori penting ?

Perlu diketahui, sebenarnya tubuhmu membakar kalori setiap detik. Bahkan tanpa berolahraga pun, tubuh membakar kalori untuk menjalankan metabolisme dan fungsi kehidupan sel-sel di dalamnya. Akan tetapi, kalori yang dibakar saat berolahraga tentu jauh lebih besar dibandingkan saat tubuh tidak beraktivitas.

Diet untuk menurunkan atau menambah berat badan sebetulnya berakar pada prinsip yang sama. Jika jumlah asupan kalori yang dikonsumsi lebih banyak dari kalori yang dibakar, maka berat badanmu akan naik. Jika sebaliknya, maka berat badanmu akan turun.

Bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, mengetahui cara menghitung kalori makanan untuk diet adalah hal yang penting dan mendasar. Cara ini bertujuan agar kamu mengetahui berapa banyak kalori yang telah kamu konsumsi dan makanan apa yang termasuk tinggi kalori sehingga perlu kamu batasi.

Apabila cara menghitung kalori makanan untuk diet secara manual masih terasa menghambat dan sulit untukmu, kamu tak perlu cemas. Kamu tetap dapat mengetahui jumlah kalori makanan yang kamu konsumsi dengan menggunakan aplikasi penghitung kalori.

2. Kurang minum air
Kebutuhan air minum yang tercukupi bagi tubuh sangat lah penting. Selain untuk menghindari dehidrasi, minum air yang tercukupi akan menjaga fungsi organ tubuh Anda dan mencegah ketidakseimbangan elektrolit, menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf dan jaringan tubuh, serta mendukung otot dan sendi.

Air putih menjadi pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang mencukupi dan sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Anda tidak perlu khawatir akan jumlah kalori  dan gula yang berlebih. Air putih memiliki beberapa manfaat diantaranya :

·         Kadar cairan tubuh akan tetap terjaga dan terhindarnya dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.

·         Air yang memiliki fungsi sebagai pelumas sendi-sendi agar tetap lentur serta memberikan energi pada oto sehingga terhindar dari ketidakseimbangan cairan yang dapat memicu kelelahan pada otot

• ·         Minum air putih sangat baik dalam membantu mencegah peningkatan berat badan serta mengendalikan asupan kalori tubuh dibandingkan minuman yang berkalori tinggi.
• ·         Kesegaran kulit tetap terjaga sehingga kulit tidak berkerut dan terlihat kering
• ·         Membantu melindungi jaringan sentitif pada tubuh lainnya dan saraf tulang belakang
• ·         Proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman menjadi lebih baik yaitu melalui keringat, urine dan kotoran.

3. Kurang tidur
Kurang tidur dapat mempengaruhi kualitas kesehatan kita. Jika anda kurang tidur, maka beberapa hal yang mungkin anda akan alami  sebagai berikut :

• Timbulnya penyakit serius, seperti penyakit jantung yang muncul dari efek insomnia. Seperti terganggunya irama jantung ( aritmia ), gagal jantung, atau serangan jantung. Penderita insomnia berisiko lebih tinggi menderita obesitas, diabetes, stroke, kanker, tekanan darah tinggi serta masalah kesehatan mental seperti gangguan mood ( suasana hati ) dan kecemasan.
• Mudah sakit dan susah untuk sembuh, tubuh menghasilkan protein-protein untuk membentuk sistem kekebalan tubuh yang di sebut Sitokin. Sitokin diperlukan untuk membantu tubuh melawan infeksi, peradangan, dan stres. Di saat kita tidur, tubuh akan melepaskan sitokin. Jika kita kurang tidur, maka produksi sitokin ini juga akan berkurang. Selain itu, jika kita kurang tidur juga akan menyebabkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh dan kinerja sel dalam memerangi infeksi. Hal ini tentu saja dapat berdampak buruk pada ketangguhan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, dan kecepatan proses kesembuhan secara alami.
• Penuaan dini yang lebih cepat terjadi, Pernahkah anda memperhatikan wajah pada orang-orang yang kurang tidur ? Kulitnya terlihat pucat dan kusam serta mata bengkak, bukan ? Jika seseorang sering kurang tidur, maka kulitnya akan timbul kerutan halus, dan lingkaran hitam dibawah mata. Mengapa ini bisa terjadi ? Hal ini disebabkan produksi hormon kortisol yang meningkat pada orang yang kurang tidur. Jika hormon tersebut berlebih, maka dapat menghancurkan kolagen, yang memiliki fungsi menghaluskan kulit dan menjaga elastisitas kulit. Selain itu, pada orang yang kurang tidur produksi hormon pertumbuhan nya juga berkurang. Hormon pertumbuhan berperan dalam menaikan massa otot, memperkuat tulang, dan menebalkan kulit.  
• Berat Badan bertambah, Orang yang  kurang tidur, tubuh nya akan cenderung memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang memiliki peran dalam menimbulkan rasa lapar, tapi hanya menghasilkan sedikit hormon leptin yang berfungsi  menimbulkan rasa kenyang.
  Selain itu, kurang tidur akan membuat seseorang tetap merasa lelah. Akibatnya, disaat  lelah, ia tidak lagi memperhatikan apa yang ia makan. Yang dirasakan adalah lapar dan harus makan supaya kenyang.  Hal ini yang menjadi penyebab  meningkatkannya  risiko bertambahnya berat badan.
  Kurang tidur bukan hanya membuat seseorang  terus lapar, namun juga keinginan untuk makan makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat. Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang tidur kurang dari 6 jam per hari lebih beresiko untuk mengalami obesitas dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih dari 6 jam per hari. 
• Gampang lupa dan daya konsentrasi menurun, Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan kognitif, termasuk dalam proses belajar/berpikir/memecahkan masalah. Sehingga kurang tidur dapat membuat Anda kesulitan untuk belajar secara efektif. Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat Anda sulit mengingat sesuatu yang telah Anda pelajari.
• Menurunnya kualitas hubungan seksual, Hasrat dan ketertarikan pada pria atau wanita yang kurang tidur akan berkurang akibat kelelahan, rasa kantuk, dan meningkatnya stres karena kurang tidur. Bagi pria yang menderita sleep apnea, di mana terdapat masalah pernapasan yang mengganggu tidur, kemungkinan ada faktor lain yang berdampak kepada kurangnya minat seksual, yaitu kadar hormon testosteron. Setidaknya, separuh pria penderita sleep apnea dilaporkan memiliki kadar testosteron yang rendah.

Salah satu cara dalam mengatasi kurang tidur adalah dengan tidur siang, untuk membantu tubuh menjadi lebih fit dan bugar serta metabolisme tubuh tetap baik.

4. Kurang protein

Protein adalah salah satu nutrisi penting bagi tubuh untuk membantu membangun otot dan jaringan tubuh. Mengapa ?  Karena protein memiliki peranan yang cukup besar bagi tubuh Anda. Jaringan tubuh, otot, organ dan sistem kekebalan tubuh Anda memiliki protein sebagai bahan dasar di dalamnya. Selain itu protein juga berperan dalam pembuatan sel darah merah bernama hemoglobin, yang tugasnya mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Sayangnya, tubuh tidak dapat menyimpan protein dalam waktu lama. Oleh karena itu Anda akan perlu mencukupi kebutuhan protein setiap harinya. Apa jadinya jika tubuh kita kekurangan protein?

Protein berperan dalam proses penggantian jaringan tubuh yang rusak dan pembentukan massa otot, dan baik bagi orang yang menjalankan diet khusus yang terdiri dari makanan berprotein tinggi. Protein juga merupakan bahan penting dalam pembuatan enzim, hormon, dan zat lain di dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan protein maka akan menyebabkan beberapa masalah kesehatan bagi tubuh seperti gangguan kognitif otak yaitu gangguan mood dan ketajaman berpikir. Kurang protein juga dapat menyebabkan berkurangnya serum albumin yaitu salah satu jenis protein yang disimpan dan diedarkan dalam darah sehingga dapat menyebabkan munculnya pembengkakan di bagian tubuh yang terpengaruh. Pembengkakan atau edema tersebut juga dapat terjadi pada sekitar rongga perut yang merupakan tanda dari penyakit kwashiorkor. Kwashiorkor disebabkan oleh kekurangan asupan protein dalam makanan. Padahal, setiap sel di tubuh Anda mengandung protein, yang digunakan untuk memperbaiki sel yang rusak dan membentuk sel baru. Tubuh manusia yang sehat meregenerasi sel dengan cara ini terus-menerus. Jika tubuh kekurangan protein, maka pertumbuhan dan fungsi tubuh yang normal akan mulai terhambat, dan malnutrisi ini pun bisa terjadi.

Kurangnya pengetahuan gizi dan ketergantungan daerah pada diet rendah protein juga dapat menyebabkan kondisi ini.

Kurang akan asupan protein akan membuat mudah cepat lapar serta kehilangan massa otot. Selain itu juga menyebabkan kuku, rambut, dan mudah rapuh. Asupan protein yang cukup akan terhindar dari berbagai penyakit dan ketidakseimbangan asupan nutrisi lainnya.

5. Kurang bergerak Aktivitas yang lebih banyak duduk atau berdiri terlalu lama dalam posisi yang sama akan menyebabkan beberapa keluhan seperti kram, tulang ekor nyeri, metabolisme lambat, gangguan tidur, stress, meningkatkan berat badan, dan tekanan darah tinggi. 

Malas bergerak membuat lemak dalam tubuh terus menumpuk sehingga meningkatkan berat badan. Jadi, bergerak aktif sangat penting untuk membakar kalori dari apa yang Anda konsumsi. Salah satu akibat lambatnya metabolisme, yaitu kegemukan atau obesitas yang bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit. Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, bergeraklah aktif dengan olahraga setidaknya dilakukan 150 menit per minggu. Olahraga teratur juga terbukti mencegah penyakit.

6. Kerap minum juice minuman

Saat Anda mengonsumsi jus buah, Anda mungkin mengonsumsi beberapa buah sekaligus dalam segelas jus buah. Hal ini menyebabkan gula yang diserap akan berlebihan dan diolah oleh hati dalam jumlah yang besar. Gula yang terdapat pada buah-buahan adalah fruktosa. Hati adalah satu-satunya organ yang dapat mengolah fruktosa dalam jumlah besar. Saat hati mengolah fruktosa dalam jumlah berlebihan, sebagian dapat diubah menjadi lemak. Di samping kadar fruktosa dalam buah, saat membuat jus, Anda mungkin menambahkan pemanis seperti gula pasir atau susu kental manis. Nah, hal inilah yang diam-diam membuat jus buah Anda jadi kurang sehat.

Jadi tahukan kenapa berat badan anda tidak turun juga ? 6 Faktor kenapa berat badan anda tidak turun dengan baik tadi bisa menjadi penyebabnya. banyak faktor yang mempengaruhi penurunan berat badanmu, tidak sekedar makanan loh. Dengan merubah pola hidupmu menjadi lebih sehat dan aktif, body ideal akan kamu dapatkan.. So, dirubah kebiasaan anda ya. 

5 Tips pola gaya hidup sehat sebagai upaya penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Kesehatan tubuh sangat penting bagi kita. Ketika tubuh sehat maka segala aktivitas yang ingin kita lakukan bisa terlaksana sesuai keinginan kita serta dapat menjadikan kita sebagai pribadi yang produktif, dinamis, kreatif dan inovatif. Namun, apa jadinya jika kita terserang suatu penyakit atau mengalami sakit yang cukup lama, maka akan menghambat bahkan ‘ mematikan ‘ diri kita yang ingin bekerja. Maka, untuk itu kesehatan tubuh sangatlah penting. Dan kesehatan itu sangat ‘mahal’, jika kita tidak tahu bagaimana menjalani pola hidup yang sehat. Dan semua ini jauh akan lebih mahal ketika kita jatuh sakit. Dengan demikian menjaga kesehatan itu sangat perlu.

Ada 5 Tips pola gaya hidup sehat sebagai upaya penting dalam menjaga kesehatan tubuh yang bisa kita lakukan dalam hidup kita, antara lain :

1. Lakukan Olah raga secara rutin

Kebanyakan kita agak malas berolahraga, ini bisa disebabkan oleh berbagai alasan seperti tidak ada waktu khusus berolah raga, terlalu sibuk dengan pekerjaan, kurang tidur, cepat merasa lelah, dan sebagainya. Padahal berolahraga tidak harus dengan olahraga yang berat, cukup dengan melakukan kegiatan berjalan minimal 1000 langkah di pagi hari, senam ringan, atau olahraga yoga. Rutin berolah raga membantu membakar kalori dan lemak yang tidak dibutuhkan oleh tubuh serta dapat membentuk bentuk tubuh yang ideal.

Untuk menjalani gaya hidup sehat perlu meluangkan waktu untuk berolahraga, karena dengan berolahraga tubuh akan menjadi lebih fit dan bugar. Menjalani gaya hidup sehat tidak akan lengkap jika tidak berolahraga.

2. Atur pola makan dan pola tidur anda   Aktivitas yang berlebihan dan kurangnya waktu beristirahat dapat menyebabkan terganggunya proses metabolisme tubuh yang baik. Salah satu hal yang dapat menyebabkan terganggunya proses metabolisme adalah waktu tidur yang kurang atau tidak cukup. Hentikan kebiasaan begadang dan tidur larut malam, normalnya manusia membutuhkan waktu tidur 7-8 jam dalam sehari. Kurangi bermain gadget ketika anda hendak tidur, kebiasaan menggunakan gadget pada waktu akan tidur akan mengurangi jatah waktu tidur anda.
Selain mengatur waktu tidur, pola makan juga perlu disesuaikan. Kita perlu makan makanan yang bernutrisi dan bukan hanya sekedar kenyang. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang baik dan jumlah kalori yang tepat yang dibutuhkan bagi tubuh.

3. Penuhi kebutuhan jumlah air minum anda.
Kebutuhan air minum yang tercukupi bagi tubuh adalah sangat penting diperhatikan. Air minum yang dimaksud disini adalah air putih yang kita konsumsi. Idealnya, manusia membutuhkan -+ 2 - 3 liter perharinya. Namun kebutuhan air minum setiap kita berbeda,  cara mengukur berapa jumlah kebutuhan air minum yang kita butuhkan sebenarnya mudah. Caranya adalah sebagai berikut :
50 ml x Berat Badan Tubuh.
Contoh :
Berat badan saya adalah 70 Kg. Maka kebutuhan air minum saya perhari adalah :
50 ml x 70 Kg = 3500 ml = 3, 5 L*
*Karena hitungan volume air adalah Liter.
4. HIndarkan kebiasaan buruk yang menganggu kesehatan anda.
Banyak kebiasaan buruk yang sebenarnya dapat mengganggu atau mengurangi kualitas kesehatan kita, seperti merokok, minuman keras, terlalu sering begadang, bermain game terlalu lama, terlalu sering makan makanan cepat saji ( junk food ), dan sebagainya. Semua ini perlu kita kurangi dan hindarkan agar kualitas kesehatan kita baik dan maksimal.
5. Perbanyak makan sayur dan buah-buahan
Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan kita. Karena sayuran dan buah-buahn memiliki berbagai macam jenis Vitamin dan mineral dan zat-zat lain yang dibutuhkan tubuh, terutama sayuran dan buah-buahan yang memiliki kadar serat tinggi yang dapat membantu kesehatan pencernaan tubuh kita.
kelima poin diatas adalah 5 Tips pola gaya hidup sehat sebagai upaya penting dalam menjaga kesehatan tubuh yang rutin saya lakukan. Bagi saya menjaga kesehatan itu penting, sebelum datangnya sakit. Jika kita sakit, maka akan berpengaruh kepada kualitas produktifitas dan kegiatan kita. Selain itu mahal nya biaya pengobatan turut mempengaruhi 'kantong' keuangan kita. Bagaimana dengan anda ?

Tips Sehat#1: Inilah mengapa makanan sehat penting bagi anda untuk terus dilakukan.

Sejak kita semua mulai bisa mengucapkan kata-kata, makanan sehat telah ada dipermukaan bumi. Setiap orang mengungkapkan tentang betapa pentingnya memiliki nutrisi makanan yang sehat.

Ilmu pengetahuan telah memberikan dedikasinya bagi anda untuk makan makanan yang memiliki nutrisi seimbang. Terkadang, protein, lemak, karbohidrat, dan serat telah sering kita dengar namun tidak pernah kita pertimbangkan dipikiran kita.

Demikian juga, saat kita familiar dengan pengelompokan dasar tentang bahan nutrisi dan terkadang kita juga membicarakan mengenai buah-buahan dan sayuran dalam pola diet kita, hanya sedikit yang kita ketahui tentang makanan sehat. Kita hanya mengetahui istilah karbo dan lemak dalam kalori yang demikian membantu menaikan atau menurunkan berat badan.

Dan semua itu hanya tinggal omongan belaka, mirisnya tidak ada solusinya. Makanan kesehatan hanya menjadi kegiatan untuk meningkatan tingkat mood anda. Apakah ini benar ? Lalu apa hubungannya ? berikut penjelasannya.

Seberapa banyak kita benar-benar tahu tentang makan sehat

Banyak orang yang meyakini bahwa mereka sedang makan makanan sehat tetapi fakta mengatakan sebaliknya. Sebuah survey mengungkapkan bahwa 80 % orang di Amerika gagal mengikuti resep makanan sehat. Hal ini menyatakan bahwa orang-orang tersebut tidak mampu mengkonsumsi sejumlah buah-buahan dan sayuran yang disarankan. Disisi lain, jumlah makanan yang diproses dan gula buatan begitu tinggi.

Apa sebenarnya makan sehat itu ?

Secara sederhana, makanan sehat berarti semua makanan jenis makanan yang termasuk kedalam 4 kategori nutrisi.

Melibatkan beragam pengenalan di dalam bagan diet anda. Hal ini penting dengan demikian anda mendapatkan hasil maksimal dari semua pengelompokan nutrisi. Rencana keseimbanga nutrisi anda, antara lain dimulai membuat makanan tertentu yang terdiri karbohidrat, protein, lemak baik, mineral, vitamin serta air.

Makan yang sehat bukan hanya berkisar tentang pembatasan makan atau memiliki batasan porsi makanan yang pada akhirnya menimbulkan perasaan lapar berlebihan. Pola makan seperti ini lebih tentang kualitas makanan yang anda makan daripada kuantitas makanan itu sendiri. Banyak kesalahan diantara kita yang mementingkan kuantitas makanan daripada kualitasnya. 

Jika anda mengonsumsi  dengan porsi ukuran seimbang dari makanan bernutrisi, anda akan merasa lebih sehat daripada merasa lebih lapar. 

Porsi buah-buahan dan sayuran yang disarankan adalah 5 kali penyajian perhari. Sari buah segar yang tidak manis, mulus, dan sari sayuran juga termasuk hitungan. Dengan demikian, dengan semangat yang benar, tidaklah sulit untuk beralih kepada makanan yang sehat.

Anda juga harus memastikan bahwa gula dan lemah jenuh ( bisa terdapat di keju, susu, daging, telur, dan sebagainya yang tidak baik bagi kesehatan) tidak menjadi bahan makanan utama dalam makanan anda. Ukuran rata-rata yang direkomendasikan lemak jenuh perhari nya adalah 30 gram untuk pria dan 20 gram untuk wanita. 

Minuman bersoda juga harus ' dimusnahkan' dari daftar anda beserta rokok. Hal ini bisa berpengaruh kepada kondisi obesitas seseorang. Obesitas berpengaruh kepada kondisi kelompok kesehatan. ' Kejahatan' utama dibalik kenaikan tingkat obesitas, bagaimanapun, adalah sikap lalai terhadap makanan sehat. Makanan sampah ( junk food ) dan gula berlebih memberikan beban berat pada kita. Hal ini tentu saja berkaitan dengan tingkat obesitas kita. Kebanyakan obesitas yang terjadi di dunia menyentuh peringkat  mendekati 35 % khususnya di Amerika.

Obesitas berpengaruh pada kondisi kesehatan kita. Hal ini bisa berkaitan dengan penyakit jantung, asma, diabetes tipe ke 2, jenis kanker tertentu, dan banyak lagi. Faktor utama mengapa pentingnya makanan sehat adalah demi pencegahan penyakit. 

Makanan yang baik berhubungan dengan mental yang baik pula. Di dalam bukunya, The Rough Guide To Happiness, Terapis Nick Baylis, menggaris bawahi, " Nutrisi yang baik dan semua yang terbentuk didalamnya, dari makanan dan tidur untuk berolahraga  dan cahaya matahari akan membantu sistem tubuh dan pikiran berkembang pesat". Penelitian menunjukan bahwa gula adalah salah satu faktor tertinggi yang menyebabkan stress.  

Penelitian lain menunjukan bahwa tingginya mengkonsumsi lemak " trans" ( jenis lemak yang terbentuk dari proses hidrogen seperti minyak sayur berubah menjadi minyak padat yang bisa terdapat di margarin, makanan gorengan, dsb ) meningkatkan tingkat  agressi dan ketersinggungan. Penelitian-penelitian  lainnya menunjukan bahwa diet yang tidak sehat berhubungan dengan masalah sikap. Dengan demikian, makanan sehat berperan bagi mood yang baik meningkatkan sikap mental yang baik.  

Penelitian menunjukan bahwa diet yang tidak sehat dihubungkan dengan 66 %  menurunnya produktivitas. Semua faktor ini menunjukan  secara kritis berperan pada makanan sehat sehaingga berpengaruh dalam meningkatkan sikap dan mental anda secara baik, dan mendorong produktivitas menjadi lebih baik.

Sumber : http://heraldoffashion.com/healthy-eating/

Ingin tahu bagaimana cara saya menurunkan berat badan saya dengan mudah, anda bisa baca Testimoni Pengalaman Sukses Saya Dalam Program Diet Dengan Herbalife